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Dicas de uma alimentação saudável

Ter uma boa alimentação é ter uma saúde forte. Com uma alimentação saudável, nos prevenimos de várias doenças, dormimos melhor, nos desenvolvemos melhor e mantemos a forma.

O ministério da saúde fez um guia da alimentação saudável. Nesse guia ele ensina diversos meios de ter uma alimentação saudável de forma simples, perfeita para qualquer pessoa. Veja algumas dessas dicas:

  • Comer arroz e feijão é uma refeição totalmente brasileira, e muito nutritiva. Esses dois grãos possuem uma combinação perfeita de proteínas.
  • Como diariamente três porções de leite e derivados e uma porção de carnes, aves, peixes e ovos.  Retirar a gordura desses alimentos é importante para mantê-los saudáveis.
  • Consumir no máximo uma porção de óleos vegetais, azeite, manteiga ou margarina é uma grande ajuda e contem diversas proteínas, mas cuidado para não abusar. No máximo uma porção!
  • Evite tomar refrigerante e sucos industrializados, bolos, biscoitos e doces. Também evite o sal.
  • Beba pelo menos 2 litros de água por dia. A água faz um grande bem para nosso organismo e podemos abusar.
  • Não basta ter uma alimentação saudável e não praticar exercícios físicos. Praticar pelo menos 30 minutos de atividades físicas todos os dias é essencial para um vida saudável.

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