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Exercícios para malhar em casa

Aprenda ótimos exercícios para malhar em casa gastando nada. Você vai aprender a estimular o peitoral, tríceps, bíceps, costas, abdômen e ombro.

Malhar faz muito bem para saúde para estética do corpo. Infelizmente, pagar uma academia está caro. Uma com qualidade média está custando em torno de R$ 100,00 mensais. Um preço bem salgado para muitas pessoas, principalmente com a crise afetando todo o Brasil. Pensando nisso, selecionei várias dicas de exercícios para malhar em casa sem gastar absolutamente nada.

exercicios para malhar em casa foto

Exercícios para malhar em casa

Os exercícios para malhar em casa são ótimos para perder peso e até mesmo ganhar massa muscular. Basta você seguir todos os passos direitinho. Além disso, você vai poder malhar a hora que quiser.

Exercícios para malha peitoral em casa

Muitos acham que flexão é o único exercício para peitoral, mas é possível variar e executar uma serie de flexões para trabalhar todas as partes do peitoral. Além disso, com um pouco de criatividade você pode criar halteres caseiros com garrafas com água. Veja algumas dicas no vídeo abaixo.

Exercícios para malhar tríceps em casa

Malhar tríceps em casa é mais complicado, mas é possível. Existem algumas dicas que você pode seguir e com certeza vai trabalhar muito bem o musculo. Veja abaixo.

Vídeo 1

Vídeo 2

Exercícios para malhar bíceps em casa

Para malhar bíceps você vai ter que usar alguns acessórios. Pode ser mochilas, garrafas com água e até pacotes de feijão e arroz. Confira os vídeos abaixo e siga todas as dicas.

Vídeo 1

Vídeo 2

Nesse exercício você terá que trocar o halter por uma garrafa de água. É um exercício muito eficiente para trabalhar bem o bíceps.

Exercícios para malhar ombro em casa

Esse exercício para ombro é muito eficiente. Você não vai precisar de pesos, apenas do seu próprio corpo.

Exercícios para malhar costas em casa

Malhar costas é fundamental para manter a força do corpo em equilíbrio. Existem vários exercícios caseiro para você fazer sem dificuldade.

Exercícios para malhar abdômen em casa

O abdômen é a parte do corpo que as pessoas focam mais. Todos querem ter uma barriga tanquinho, e o melhor de tudo é que você pode fazer isso em casa. Veja os melhores exercícios para malhar abdômen em casa.

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